Главная | Регистрация | Вход | RSS | Вторник, 19.03.2024, 13:04 | |||||||||||||||||
МБОУ "Средняя общеобразовательная школа №34 Тайгинского Городского Округа | ||||||||||||||||||
Приветствую Вас Гость |
|
Эмоциональное выгорание. Кто виноват, и что делать?Эмоциональное выгорание. Кто виноват, и что делать?
(Советы учителю)
Лично у меня складывается такой образ: хмурый, неулыбчивый учитель, неохотно и раздраженно отвечающий на вопросы учеников и коллег по работе. Человек с опущенными плечами и уставшим, тусклым взглядом, с неуверенной походкой. Часто такие люди видят в работе больше негатива, чем позитива. Вечно недовольны директором и администрацией и все причины неудач стараются приписывать именно им, а не себе. Но, давайте не будем о грустном, а попытаемся разобраться, как же эмоционально не сгореть на работе? Как не заразиться выгоранием от других коллег? Давайте разберемся в обсуждаемом понятии: что же такое «эмоциональное выгорание» и как его избежать? Одной из серьезных проблем современной школы является эмоциональное выгорание педагогов, которому подвержены чаще всего люди старше 35-40 лет. Хотя, этим синдромом могут «заразиться» и более молодые работники. Все зависит от личности педагога и его творческой активности. Встречаются молодые специалисты, которые в начале своей профессиональной карьеры «горят на работе» не в лучшем смысле. Это проявляется в безынициативности, нежелании «профессионально расти» и набираться педагогического опыта у коллег со стажем. Но есть и другая категория учителей со стажем, которые заражают позитивом, инициативностью и любовью к своей профессии. Поэтому возраст, по большому счету, здесь ни при чем. Провоцировать синдром выгорания могут болезни, ослабленность после болезни, переживание тяжелого стресса, психологические травмы (развод, смерть близкого, частые и неразрешенные конфликты на работе). Существуют факторы, способствующие развитию синдрома эмоционального выгорания. Ключевым компонентом развития синдрома выгорания является стресс на рабочем месте: несоответствие между личностью и предъявляемыми ей требованиями. К организационным факторам, способствующим выгоранию, относятся следующие: высокая рабочая нагрузка; отсутствие или недостаток социальной поддержки со стороны коллег и начальства; недостаточное вознаграждение за работу, как моральное, так и материальное; невозможность влиять на принятие важных решений; двусмысленные, неоднозначные требования к работе; постоянный риск штрафных санкций (выговор, увольнение); однообразная, монотонная и бесперспективная деятельность; необходимость внешне проявлять эмоции, не соответствующие реальным, например, необходимость быть эмпатичным, понимающим.
появляются у вас. Проанализируйте свое состояние, используя данные вопросы. Для более полного анализа Вы можете записать свои ответы на листе бумаге. Выделите то, что наиболее Вас тревожит, чем Вы больше всего недовольны. Отложите свои записи и вернитесь к ним через неделю. Что-то изменилось? домой; когда ложитесь спать? в этом некую закономерность? Вы осознаете, почему они так сложны для вас? Всегда ли это так? Осознаете ли вы, почему? равновесие? Нуждаетесь ли вы в алкоголе или снотворном, чтобы нормально спать? излишняя напряженность, замкнутость, подавленность, хроническая усталость или цинизм? пешком одну остановку. А во время этой пешей прогулки понаблюдайте за другими людьми. Наблюдайте, анализируйте, задавайте себе многочисленные вопросы, ищите ответы. Пример подобного наблюдения - размышления: «Вот дворник метет тротуар. Он постоянно находится на улице. Хотела ли я быть на его месте? А вот водитель автобуса. Он весь день перевозит людей по городу. Хочу ли я такую работу? А там менеджер магазина успокаивает скандального покупателя. У меня бы хватило нервов на такую работу? А как работают по вахтам нефтянники, не видя свою семью неделями. Хотела бы я работать вот так, за несколько километров от дома, часто не в очень хороших погодных условиях?» привлекали вас в нелегкой, но интересной профессии. Но если уж вам совсем невмоготу и ваша профессия никак не ложится вам на душу, то меняйте её. Ищите что-то более подходящее лично вам и пробуйте себя в этом. Делайте хоть что-нибудь. пластиковой бутылке из-под минеральной воды или на мячике. Это великолепный массаж спины и позвоночника. увы, забываем при этом жить. Непременно планируйте на каждую неделю какое-то дело, которое принесет вам радость. грамматические правила и сложные формулы, но наше доброе, человеческое отношение они не забудут. стопроцентную уверенность в себе. Плечи расправлены, походка уверенная и спокойная. Никакой суетливости и нервозности. При этом смотрим людям в глаза и улыбаемся. и в других конфликтные порывы. Старайтесь в общении с людьми идти на компромисс. иную сторону «перекосить» вашу жизнь. В любом событии, явлении, человеке ищите что-то положительное. Не работайте скучно и тяжело. Не живите неинтересно и беспросветно. Разнообразьте собственную жизнь. Это в ваших силах. Не разрушайте свою жизнь собственным пессимизмом. Живите здесь и сейчас. Приложение к пожеланиям
|
|
Copyright MyCorp © 2024 |
Используются технологии uCoz |